力量訓練 在家

居家防疫期間在家是不是快悶壞了？今天教你9組動作訓練上肢肌力不僅能解悶，還能鍛鍊身體！每組動作 ...

肌力. 肌耐力. 心肺. 耐力. 柔軟度. 身體組成. 脂肪比. 伸展運動. 適度運動. 飲食控制. 行為改變. 有氧運動 ... 解決方法-居家簡易徒手肌力訓練. 身體重要. 五個肌群.

在家坐著工作一整天，很容易讓下半身痠痛水腫，下班後用20 分鐘的臀腿訓練刺激大肌群，不僅能放鬆緊繃肌肉，同時也能打造迷人的肌肉線條。 May 的這組訓練 ...

你是否一想到肌力健身訓練就認為要到健身房舉啞鈴或槓鈴才可以呢？這樣的方式我們也不能說錯誤，但對於很多時間比較受限的人來說，居家訓練或許是 ...